Простые подбадривающие действия, помноженное на годы, дают существенную разницу в результатах и самоощущении. Каждое из этих действий займёт у вас минимум времени. Но уже через несколько недель Вы удивитесь результатам и внутренним ощущениям, которые Вы получите.
- Проснувшись, улыбнись – поцелуй близких и скажи им, что ты их любишь.
Меня этому научила жена. В начале, я скептически к этому относился, как к «женским штучкам». Потом с иронией и неохотой. Она просто улыбалась в ответ, обнимала, целовала. Делай и ты также — не обращай внимание на то, что будут говорить близкие первое время. Со временем стал ощущать, на сколько, это простое действие заряжает, вдохновляет, наполняет смыслом. На сколько, оно помогает выстроить отношения дома и защищает на работе. Если у тебя есть несколько детей – обними и поцелуй каждого, и скажи, что любишь каждому, в отдельности. Сделай это даже, если они спят – они услышат и почувствуют через сон. Их тоже это заряжает и наполняет.
- Выпей воды. Прими душ.
После утреннего туалета в первую очередь выпей воды. За ночь наше тело теряет воду. И утром нуждаётся в восполнении воды. Именно чистой воды – чай, кофе или другие напитки не в счет. Вода нужна для мозга, пищеварения и иммунитета. Восполнив воду – твоё тело начнёт просыпаться и наполняться энергией. Вода заряжает. Ты можешь добавить душ – теплый или слегка контрастный – и ты почувствуешь свежесть в теле.
- Начни двигаться. Потянись.
Легкая прогулка на свежем воздухе, особенно утром, перед работой, освежает. Если ты работаешь дома – выйди на 10-15 минут и просто пройдись. Сделай простые, утренние упражнения на потягивание, например йогу: приветствие солнцу (сурьянамаскар) из 12 или даже из 33 движений. Это займет всего 10-15 минут и ты почувствуешь свежесть изнутри тела: как задвигалась кровь, наполняя кислородом, энергией всё твоё тело, даже мелкие суставы и мышцы.
- Заряжающая пища для ума.
Немного вдохновения и поддержки – вот, что является бальзамом для твоего ума. Совсем чуть-чуть – вполне достаточно. Не читай новостей, особенно с утра – они негативны на 70%. Это только разрядит твои батарейки с самого утра на весь день. Прочитай несколько страниц книг, статей, или посмотри видео, тех авторов, которые тебя вдохновляют, которые сами следят внимательно за своим тонусом. Хорошо сказывается на ясности ума и настрое – медитация на 10-15 минут.
- Первым, сделай самое важное дело
Составь план работы на день, если у тебя его нет. Просмотри по своему плану дня и выбери самое важное дело. Помни, что 20% дел приносят 80% результата. Выбери и сделай первым делом одно из этих 20%. Когда ты делаешь, важные дела, а не второстепенные, которые дают реальные результаты, это поддерживает энергетический тонус всего тела на высоком уровне. И даёт ощущение выполненного долга в конце дня. Написание плана и расстановка приоритетов в начале дня – задаст тон на весь день и будет ориентировать на получение определенного результата в конце дня.
Применяя эти простые правила, Вы существенно улучшите свои результаты и самоощущение от Вашей работы, жизни. Вы будете себя чувствовать счастливее, энергичнее, эффективнее. У Вас будет меньше стресса, больше энергии в теле и удовлетворенности. Ощущение управления Вашей жизнью, даёт уверенность в себе, и в благополучном будущем.
Напишите ниже в комментариях , что я упустил?
Что Вы делаете по утрам, чтобы поддерживать себя весь день в высокопродуктивном и приятном состоянии.
P.S.
Если Вам понравилась статья нажмите ниже кнопки соц сетей, чтобы и другие могли прочесть.
P.S.3
Если Вы постоянно уставший, выходных для отдыха не хватает, но Вы хотите продолжать эффективно работать и добиваться благосостояния своими силами рекомендую тренинг: Быстрое устранение усталости и стресса. Нажмите на ссылку, чтобы принять участие.