1. http://sundha.com/yoga/12 — 3 раза по утрам. Только физические упражнения, на дыхание и концентрацию внимания не обращаем. Основная цель — получение удовольствие. Глубина и сила не играют роли. Главное делать каждое движение с удовольствием.
Делать с расслаблением — и получением удовольствия.
Растягивание без удовольствия — противопоказано для здоровья.
2. Возьмите не большую новую тетрадь, которую вы никому не будете показывать, и напишите там все по порядку.
потом на другой странице напишите имена 30-50 людей, от последнего к первому, с которым встречались…
1. близких партнеров, особенно сексуальных, ну или как минимум флирт.
2. коллеги по работе которые оставили след, в особенности руководители, директора…
3. просто люди с которыми был большой конфликт, если такие есть.
4. близкие друзья подруги
5. близкие родственники, но кроме родителей
только близкие люди, с которыми была большая эмоциональность, сильные ощущения, конфликты, взаимопонимание, единение…
3. Берете первого человека в списке и вспоминаете последнюю ситуацию в общении между Вами — по телефону, мэйлу, живьем, еще как-то…
Вспоминаете ситуацию детально, место в котором происходило общение, интонация, одежда, обувь у обоих, если есть окно — что было видно в окне, какого цвета стены, потолок, пол, как можно деталей картины. Интонация общения и конечно же о чем и как говорили, что кто кому сказал, весь диалог, тему, слова…
Всё на сколько можете…
И нужно продышать ситуацию следующим образом:
Со вдохом возвращаете свою энергию из ситуации и от человека, с выдохом возвращаете его/ее энергию, которая у Вас застряла. При вдохе голова движется в лево, при выдохе в право.
После того как продышите ситуацию — делается последний вдох, вдыхая остатки своей энергии из ситуации и выдох в пустоту/бесконечность перед собой с возравтом всего, что осталось чужого у Вас…
1 час в день — минимум!
4. Каждый день на работу, в магазин, детсад — идете новой дорогой. Импровизируйте с выбором новой дороги каждый раз.
5. Ответить на вопрос: какие у Вас ожидания от тренинга?
6. Поставить финансовую цель, которую хотелось бы достичь за счет практик тренинга. Например месячный или разовый контракт. И/или повышение месячных продаж.